Галина Лапшина

Ирина К. Галина, привет, рада нашей встрече! Почему из всех соцсетей у тебя только инста?

Галина: Сейчас продвижение в основном — сарафанное радио, через нетворкинги, живые встречи, личные знакомства. Физически я успеваю вести только 1 соцсеть. Поэтому только инста.

Ирина К. Это же как складывать все яйца в 1 корзину? Это похоже на отражение жизненных ситуаций?

Галина: Возможно, это еще о том, чтобы сосредоточится на одном, не распылятся. Про какую-то стабильность, уверенность в своем выборе, доверии. Это отражается даже в отношениях. Я в браке 18 лет.

Ирина К. 18 лет в браке — впечатляющий срок. Какие лайфхаки проживания кризисов в браке?

Галина: Рождение детей — это всегда спусковой крючок кризиса в браке. Потому что меняется все. У меня еще так совпадало, что с рождением каждого ребенка мужа повышали на работе. И это всегда было связано с разъездами, переездами, командировками. После рождения первого ребенка начались рабочие командировки по области, после рождения второго ребенка муж заключил на 2 года контракт в другом городе, либо его ждало сокращение. А у нас уже двое детей и ипотека. Остаться без работы был не вариант. Когда муж работал в другом городе, мы жили на 2 города. Это было тяжело. Когда родился третий ребенок муж снова пошел на повышение. Почти жил в Санкт-Петербурге. Я практически все время одна с тремя детьми: всех одеть, погулять, накормить, кружки, школа, сад, уроки, сказка на ночь.

Конечно, накапливались претензии, обиды, раздражение. Были конфликты. Мне помогло то, что мы это все обсуждали, плюс семейная психотерапия и смена работы у мужа. Пока ты ругаешься, выходишь на конфликт, значит человек тебе не безразличен. Когда ты замыкаешься, молчишь, тебе становится все безразлично, ты перестаешь чувствовать, наступает эмоциональный развод, когда формально вы все еще вместе, а эмоционально, уже нет, нет совместных «важно» и «хочу», душевных разговоров. Пока вы проговариваете все через рот, не додумываете за партнера, слышите его потребности и говорите о своих, пытаетесь найти общее решение, компромисс. У вас есть шанс. Ну, конечно, ипотека она тоже сплочает на года)))

Каждый раз мы вместе были нацелены на то, чтобы сохранить наши отношения. У нас есть традиция — выездные свидания вдвоем.

Через полтора года после рождения третьего ребенка я создала гайд «Куда в Тюмени пойти на свидание» (идеи свиданий). Изначально гайд создавался для нас, чтобы упростить выбор со свиданием, но со временем я поделилась им с друзьями.

Ирина К. Многодетная мама — это цель?

Галина: «У меня их трое. У меня не много. Ем на кухне стоя, Чтоб никто не трогал…» как в стихотворении. Нет, такой цели не было. Самый частый вопрос, который я слышу, когда я появляюсь где-либо с тремя дочками «Когда за мальчиком?» или «Когда за четвертым?». Для меня быть многодетной мамой — это одновременно, и счастье, и свои трудности. Даже не столько финансово, хотя это очень накладно, сколько психологически, особенно когда все трое были маленькие. «Мама, ты меня любишь? А ее любишь больше? А ты мне почитаешь?» И это бесконечное: МАМА., МАМ., МАМА., МАМА. В многодетной семье важны четкие правила и законы, например, про личное пространство и вещи, иерархия. Дети в таких семьях очень ценят индивидуальное родительское внимание. То небольшое время, когда папу или маму не надо ни с кем делить.

Ирина К. Как ты справлялась с усталостью?

Галина. Когда родилась третья дочь, ближе к году, случился кризис. Я сломалась. Я не могла с утра проснуться, апатия, хроническая усталость, бессонница, «что воля, что не воля, все равно», я перестала чувствовать боль. Синдром хронической усталости, эмоциональное истощение, выгорание, все это привело к депрессии. Мне просто не хотелось жить. Я практически не спала. Грудное вскармливание младшей дочери, плюс утренние подъемы старших дочерей, активность в течение дня: забрать/увести, приготовить, накормить, я все делала одна, без помощников. Однажды утром я поняла, что-либо я сейчас выхожу в окно, либо что-то нужно менять. Я знала про детей все: что они любят, что они хотят, на какие кружки они ходят, какие у них соревнования и конкурсы и т. д. А про себя я не знала ничего. Что я хочу, как я хочу, зачем я хочу. Получалось, как будто меня в своей жизни и нет, есть разные люди со своими интересами и желаниями, а меня нет. Сейчас я понимаю, что первым делом нужно было идти к психологу, но тогда действовала на интуитивном уровне.

После трех лет декрета я поняла, что выходить на прежнее место работы бессмысленно, потому что тяжело совмещать работу полного дня и троих детей. И к личностному кризису «Кто я?» добавился профессиональный «Про что я?» или «Кем я буду, когда вырасту?». Кто я теперь, когда не заместитель директора, что я еще умею, кроме как управлять людьми и составлять отчеты, писать программы? Начался активный поиск себя, по сути, поиск выхода из кризиса, тот самый свет маяка, сначала внешний как ориентир, а затем внутренний. Я начала активно посещать трансформационные игры, женский круги (это был важный этап восполнения женской энергии, женщине нужна женщина в сложный период, чтобы поддержать, утешить, она понимает о чем твоя боль), мероприятия психологической направленности, зашла в терапию, обучение.

Начался поиск реализации себя как специалиста на фрилансе. Изначально я зашла на «рынок услуг» как методист онлайн-продуктов, это было проще всего, это то, что я умею, понимаю, у меня был опыт и уже через 2 месяца у меня нашелся первый клиент — это была Московская детская киношкола. Я с ними до сих пор сотрудничаю. Пишу им программы. Это был мой первый заработок на фрилансе. Однако, это меня не вдохновляло, мне было не интересно и в этот период, я случайно попадаю на курс по арт-терапии, но как говорится «случайности не случайны». Я была самой сопротивляющейся ученицей, говорила «мне это не надо, я здесь просто так». По окончанию курса, через 4 дня, я провела свою первую арт-встречу «Мандала души». Получила первые положительные отзывы, к тому же мне самой понравился процесс и результат работы, я нашла то, что меня зажигает. Сначала арт-встречи были бесплатные и для знакомых, сейчас я сотрудничаю с женскими сообществами и клубами, провожу для участниц арт-встречи, веду в онлайн-клубе встречи, веду индивидуальные консультации, сама организую арт-встречи. Меня много рекомендуют.

Ирина К. Вручение именных часов главой города Тюмени за результативность работы в системе дополнительного образования — расскажи про этот момент.

Галина. Я работаю с 18 лет и после первого курса Педагогического колледжа нас взяли на практику, а затем уже педагогами на учебный год в учреждение дополнительного образования. Мой режим в тот период — с утра на учебе, а после обеда на работе. Летом я работа в полевом палаточном лагере. Специфика его была в том, что это были дети группы риска. Перед заездом нам выдавали изучить личные дела детей — волосы на голове от их историй шевелись. Были дети с историями: за угон автомобиля в 13 лет, взлом библиотеки с целью кражи денег в 10 лет, умышленное причинение вреда: две девочки сбросили цветочный горшок учительнице на голову, чтобы не было контрольной, были 2 девочки — проститутки с трассы им было 13-14 лет и т. п. — вот такой контингент, плюс дети из детского дома, которые спокойно на вечернем огоньке сообщали: «Галя, я сейчас пойду, повешусь» и т. д. По окончанию такого сложного летнего периода, руководство лагеря подали документы на награждение нас главой города, отсюда часы с гравировкой — от Главы города Тюмени и грамота. О нас писали в газетах, из Москвы к нам приезжал корреспондент.

Ирина К. Риск, экстрим — это про тебя?

Галина: 2 года назад у меня была страсть к экстриму. Я многое перепробовала: воздушный шар, пароплан, питбайк, квадроцикл, стрельба и все, что относится к опасному, но теперь я понимаю, что это было желание почувствовать контакт с телом и чувствами, почувствовать, что жива, для этого необходимы были сверхсильные впечатления. Экстрим связывает психические и телесные процессы, даёт чувствовать себя живым. Настолько я не чувствовала себя, своих эмоций, что необходим был сильный экстрим. Но последний раз, это был питбайк. Меня посадили без подготовки. Это был лес. Я в процессе понимаю, что не справляюсь с управлением, а впереди дерево. Страх смерти. У меня был выбор: упасть с питбайком или врезаться в дерево. Я упала вместе с питбайком, получила огромный синяк во всю ногу, и этот момент вернул меня в реальность. Я поняла, что экстрим мне больше не нужен. Я и так могу ощущать полноту жизни.

Ирина: Все ли в жизни было легко и гладко?

Галина: Было по-разному, не все было легко и гладко. Однако если бы меня спросили, хотела ли что-либо изменить в прошлом, я бы ответила — нет.
Ирина: Арт — терапия — это сейчас твое основное направление деятельности?

Галина: Направлений много: веду индивидуальное психологическое консультирование, организую терапевтические арт-встречи и арт-девичники. Меня приглашают спикером на городские площадки и в обучающие проекты в качестве педагога-психолога, плюс я тренер курса «Открытый диалог».

Ирина: Коллеги или конкуренты?

Галина: Коллеги! Я за коллаборации, иногда, неожиданные, например, с визуализатором личного бренда или мастером-ювелиром.

Ирина: Арт-терапия — это для кого и про что?

Галина: Арт-терапия для всех, дословно переводится как исцеление души через творчество. Цель арт-терапии не создать объект искусства, а работать с внутренним миром человека, поэтому творческие навыки здесь не важны. Это работа с бессознательным, благодаря творческому процессу люди выявляют бессознательные мысли и чувства, которые они в другой ситуации просто подавляли в себе. Через рисунок, метафорические карты, глину, куклы, песок ваше сознание расслабляется, подсознание — максимально открыто, и выразить себя настоящего (то, что беспокоит, то, что болит, то, что сидит внутри скрытой травмой, влияя на поступки в настоящем) становится в разы проще, на поверхность выйдет то, что глубоко внутри и скрыто от сознания или вытеснено.

И при всем этом арт-терапия абсолютно безоценочна. Здесь нет красиво/некрасиво, хорошо/плохо, правильно/неправильно. Есть только, как ты чувствуешь.

Ирина: Мандала души — что это за процесс, кому это поможет и в чем?

Галина: Здесь мы не говорим про сакральный смысл, в психологии, мандала — это рисунок в круге, рисунок нашего внутреннего мира.

Мандалу привнес в психологию Карл Юнг, он считал, что мандала — это проекция внутреннего мира во внешний и что с ее помощью можно отслеживать происходящие в себе процессы и корректировать их. Кстати, он каждый день рисовал мандалы. Когда у Юнга умерла жена, у него возникла депрессия. В течение нескольких месяцев он ощущал растерянность и потерю ориентации в жизни. В этот период он начал ежедневно рисовать в своем дневнике — маленький кружок — мандалу, которая в тот момент выражала его внутреннее состояние. Эти рисунки давали возможность видеть, то, что происходило с его психикой день ото дня. Он стал замечать, что с каждым рисунком его состояние становилось легче. В первых рисунках было много экспрессии, боли на последних рисунках уже было спокойствие, умиротворение, принятие.

Мандалы бывают двух видов — котейнирующая (она уничтожается в итоге, ее задача — вынести сложные чувства) и ресурсная.

Ирина: Какой отдых для тебя про ресурс и максимальную наполненность?

Галина: природа, просто прогулки, люблю ходить в горы. Я очень люблю однодневные туры: ты меняешь место, гуляешь по горам, лесам. Проводишь пикник на природе и снова дома. Люблю и туры более далекие. Была в Абхазии, Дагестане, на Кавказе, Алтае. Много где была. Горы я очень люблю, они везде разные, не похожие. Я отключаюсь в горах. Иду, иду, иду и, кажется, что уже сил нет, а потом открывается второе дыхание. И на вершине горы ты любуешься красотами природы и размышляешь над философскими вопросами о мироздании. Потому что эти горы стоят уже тысячелетия. Сменяются поколения людей, а они все также стоят. Ощущаешь быстротечность жизни.

Ирина: Социальные роли: жена, мама, дочь, подруга, коллега получается быть в гармонии? В чем секрет баланса?

Галина: Если и случается перекос, то я иду на него намерено. Я знаю для чего мне это. Если раньше это было неосознанно: чтобы быть хорошей, чтобы заработать и т п. Сейчас я стараюсь распределять нагрузку. Если идет перегруз, то я договариваюсь с собой: сейчас нужно потрудиться, но потом будет награда и отдых.

Сейчас я что-то стараюсь делегировать, соблюдать свои и чужие личные границы, про заботу о себе, про бережное отношение к себе. Я знаю, когда сказать да, а когда — нет. Как со мной можно обращаться, а как нельзя.

К колесу баланса я не стремлюсь. Увеличение баллов на одной шкале всегда идет за счет снижения внимания в какой-то другой сфере. Для меня стремиться к колесу баланса — это про дисбаланс. Баланс — это всегда многозадачность, и это ведет к выгоранию творческого человека.

Мой жизненный баланс про оптимальное соотношение значимых для меня сфер жизни на данный период. Если я ухожу в семью и в маму, то заваливаются другие сферы. Если отдаю больше в самореализацию, семья ощущает недостаток меня. Все равно какая-то сфера будет забирать больше, ты сейчас там, где тебе важнее сейчас быть.

Ирина: Ты счастливая женщина?

Галина: да

Ирина: Что входит в понятие счастье?

Галина: Счастье — это чувствовать и замечать жизнь. Счастье — про выбор.

Ирина: Какие самые яркие истории из детства про счастье?

Галина: Мне было года 3 или 4. Дедушка был еще жив. Я была единственной и любимой внучкой. Все, что можно было дать: любовь, тепло и заботу — все было у меня от дедушки. Он вязал мне бантики, одевал, кормил. Бабушка работала, а он был со мной. У них был деревянный дом. Яркое воспоминание момента счастья — мы сидим на лавочке. Авоськи рядом. Дедушка меня нарядил, бантики завязал, я красивая и нарядная, светит солнце, мы сидим на лавочке и наблюдаем за прохожими.

Ирина: Хорошая мама — это какая мама?

Галина: Я самая лучшая мама для своих детей, что бы ни случилось. Важно легализовывать свои чувства и эмоции. Если мне плохо, я говорю: «Мне плохо, ко мне лучше не подходить». Я просто предупреждаю заранее. И сообщаю семье, что дело не в них. Я этому учу детей, если злитесь, говорите об этом: «Я злюсь, потому что ….». Хорошим я так же делюсь, о своих успехах, удачах за день, так дети тоже учатся замечать хорошее в течения дня.

Ирина: Какая самая амбициозная цель в жизни?

Галина: Школа Арт-терапии. Я готова передавать свой опыт арт-терапевта. Сейчас я готова набрать небольшую группу.

Ирина: Какими достижениями в жизни ты гордишься?

Галина: Главное достижение — мои дети, выход из тяжелого кризиса, перепрошивка себя, выбор жить свою жизнь, со своими интересами. Я много за что могу себя похвалить.

Блиц-опрос.

1. Арбуз или дыня? Дыня

2. Зима или лето? Лето

3. ЗОЖ или треш? Треш

4. Сколько настоящих друзей сейчас? 2 подруги

5. Учиться или учить? И то, и другое

6. 3 правила жизни от арт-терапевта 1. Пробовать, действовать, творить 2. Выбирать быть счастливым 3. Чувствовать

7. Яркий или нюдовый маникюр? нюдовый

8. Чай или кофе? Чай

9. Покладистая или сильная женщина? Ни то, ни другое

10. Что ты сейчас чувствуешь? Легкость. Сначала была тревога, волнение перед интервью, а сейчас легкость.